고지혈증의 정의, 치료, 예방방법

나이가 들어갈수록 늘어만 가는 뱃살, 이 뱃살 안에는 중성지방이라는 거대한 위험요소가 들어있습니다. 중성지방을 과하게 섭취하면 체내 곳곳에 쌓여 내장비만이 되고 복부비만으로 이어집니다. 복부비만은 고지혈증, 동맥경화, 췌장염등 다양한 질환을 일으킵니다. 오늘은 고지혈증의 정의와 치료 그리고 어떻게 하면 중성지방을 줄일 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증 정의

고지혈증 또는 이상지질혈증이라고도 알려진 고지혈증은 혈류에서 지질(지방)의 수치가 높아지는 것이 특징인 의학적 상태입니다. 이 지질들은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함하고 있습니. 고지혈증은 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 발병에 중요한 위험인자입니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드는 세포막 형성과 호르몬 생성을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 하지만, 이러한 지질의 과도한 수준은 동맥벽에 지방 축적을 초래할 수 있는데, 이는 아테롬성 동맥 경화증으로 알려진 상태를 말합니다. 시간이 지남에 따라, 이러한 침전물은 동맥을 좁히고 단단하게 만들 수 있으며, 혈류를 제한하고 심혈관 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증은 특이적 지질 이상을 기준으로 크게 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 먼저는 높은 콜레스테롤을 들 수 있습니다. 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C) 또는 "나쁜" 콜레스테롤의 증가 또는 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C) 또는 "좋은" 콜레스테롤의 감소를 말합니다. 다른 한 가지는 높은 트리글리세리드를 들 수 있습니다. 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류인 트리글리세리드의 높은 수치를 나타내는 고지혈증은 눈에 띄는 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 지질 수치를 모니터링하기 위해 정기적인 검진과 혈액 검사를 받는 것이 필수적입니다.

고지혈증 치료방법

고지혈증에 대한 치료는 일반적으로 생활습관 수정과 경우에 따라 약물치료를 병행합니다. 치료의 주요 목표는 지질 수준을 낮추고, 심혈관 합병증의 위험을 줄이며, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 것입니다. 고지혈증을 치료하기 위한 주요 접근법은 다음과 같습니다. 라이프스타일 수정하는 방법입니다. 우선 건강한 식단을 유지해야 합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 채택하는 것은 중요하다고 볼 수 있습니다.이 식단에는 포화 지방, 트랜스 지방, 그리고 식이 콜레스테롤을 줄이는 것을 포함합니다. 대신, 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 견과류, 씨앗, 그리고 올리브 오일에서 발견되는 것들과 같은 건강한 지방을 섭취하는 데 집중하면 좋습니다. 두 번째로는 규칙적인 운동이 필수입니다. 일주일에 적어도 150분 동안 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 규칙적인 신체 활동은 HDL 콜레스테롤을 높이고 트리글리세리드를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세 번째로는 체중 관리에 힘을 써야 합니다. 건강한 체중을 유지하거나 과도한 체중을 줄이는 것은 지질 수준을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 네 번째는 금연해야 합니다. 흡연은 HDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상시킬 수 있기 때문에 금연은 필수적입니다. 생활습관 말고도 고지혈증은 필요하면 약물치료를 병행해야 합니다. 약물의 대표적 치료제로 스타틴 약은 일반적으로 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방됩니다. 이 약은 간의 콜레스테롤 생성을 줄임으로써 작용합니다. Ezetimibe 약은 LDL 콜레스테롤의 장 흡수를 억제하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. PCSK9 억제제는 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 간의 능력을 증가시킴으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키기 위해 처방됩니다. 오메가-3 지방산:의 처방은 보충제로 이용할 수 있고 특히 트리글리세리드 수치가 높은 사람들에게 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나이아신도 처방되는데 나이아신(비타민 B3)은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 잠재적인 부작용으로 인해 종종 2차 의약품으로 사용됩니다. 구체적인 치료 계획은 개인의 지질 프로파일, 전반적인 건강 및 심혈관 위험과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 처방해 주는 병원과 의사와 긴밀히 협력하여 가장 적합한 치료 방법을 결정하고 지질 수준을 정기적으로 모니터링하여 고지혈증 효과를 평가하는 것이 중요합니다.

고지혈증 예방

고지혈증을 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 균형 잡힌 지질 수준과 전반적인 심혈관 건강을 촉진하는 선택을 하는 것을 포함하여야 합니다. 다음은 고지혈증 예방을 위한 몇 가지 주요 조건들입니다. 첫번째 건강한 식단이 필요합니다. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 가공 식품과 튀긴 식품에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하는 것이 좋습니다. 붉은 고기, 고지방 유제품, 장기 고기와 같은 고콜레스테롤 음식의 소비를 최소화해야 합니다. 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방의 공급원을 포함한다면 더없이 좋을 식단구성입니다. 생선, 가금류, 콩과 같은 기름기 없는 단백질 공급원도 포함시켜야 합니다. 두 번째 예방 수칙은 규칙적인 운동을 해야 합니다. 일주일에 적어도 150분 동안 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 유산소 운동을 하고 근력과 전반적인 체력을 향상하기 위해 근력 훈련 운동도 하면 좋습니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 지질 프로파일을 개선하며 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 세 번 째는 건강한 체중 유지하기를 실천해야 합니다. 건강한 범위(18.5 - 24.9) 내의 체질량 지수(BMI)를 목표로 합니다. 만약 과체중이거나 비만이라면, 식사 변화와 규칙적인 운동을 통해 점진적으로 체중을 줄이려고 노력하여야 합니다. 네 번째는 흡연을 피하고 알코올 섭취를 제한합니다. 흡연은 혈관을 손상시키고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 과도한 알코올 섭취는 트리글리세리드 수치를 높이고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 아예 피하는 것이 훨씬 더 좋은 수치를 유지할 수 있습니다. 다섯 번째는 꾸준한 정기 검진을 필요로 합니다. 의료 전문가의 권고에 따라 혈액 검사를 통해 지질 수준을 정기적으로 모니터링합니다. 비정상적인 지질 수준을 조기에 감지하면 적시에 개입하고 관리할 수 있습니다. 여섯 번째는 기본적인 의료 상태 관리를 해야 합니다. 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환은 이상 지질 혈증의 원인이 될 수 있으므로 효과적으로 관리해야 합니다. 끝으로 스트레스 관리도 중요한 예방 조치입니다. 만성적인 스트레스는 지질 수준과 전반적인 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동, 휴식 기술, 취미 활동과 같은 스트레스 관리 기술들을 선택해서 고지혈증 예방을 할 수 있습니다. 예방 조치는 고지혈증 및 관련 심혈관 합병증의 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 개인의 건강 상황에 따라 개인화된 조언과 안내를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.